ilość posiłków

[...] kaloryczność tych 3 (śniadanie, obiad, kolacja). Ja bym zwiększał co dzień o 100-200kcal żeby szybko wyjść z takiej głodówki. Natomiast jak już zwiększysz trochę tę ilość kcal np. do 1200 zacząłbym zwiększać ilość posiłków. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o dietach głodówkowych, zajrzyj tutaj: [...]

[...] Jeżeli masz coś to podaj informacje/źródło. Coś było badane w okolicach 50-60g i nic tam nie wykryto negatywnego chociaż nie chce się powoływać bo już dawno czytałem. Było natomiast ostatnio parę opracowań mówiących o tym, że ilość posiłków nie ma znaczenia np. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

2 lata temu kiedy się przebranżowiłem i pracuję z biura/domu moje zapotrzebowanie kaloryczne spadło o dobre kilkaset kcal na dzień. Także łatwiej jest trzymać mniejszą ilość posiłków. Lecząc żołądek musiałem jeść 5 małych porcji dziennie i męczyło mnie to.

TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]

wieksza ilosc posilkow napedza metabolizm, u ektomorfikow i tak jest szybki wiec strategia opisana w arcie moze byc prawidlowa. zgodze sie na pewno, ze nie powinno sie nic przegryzac miedzy posilkami. osobiscie jem 5 tresciwych posilkow dziennie + jeden dla ograniczenia katabolizmu nocnego i jak na razie masa idzie ladnie. na razie nie mam [...]

Jak najbardziej możesz wprowadzić w tej chwili właśnie ten obliczony zerowy bilans kaloryczny. Obserwuj obwody ciała i wyciągaj odpowiednie wnioski. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. [...]

co do Twoich pytań: można zjeść więcej białka na raz niż 30g. ale z kolei ilość posiłków na redukcji też jest ważna więc dobrze jest całkowitą ilość rozłożyć na 6-7 posiłków po treningu najpierw węgle później białko i w zasadzie nie ma znaczenia jego jakość-w tym okresie Twój organizm jest w stanie poradzić sobie z każdym rodzajem białka, nawet [...]

19.02.2015 DNT Kalorie obniżone według zaleceń, człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

Czesc. Dzieki za te uwagi i za artykul. Zwiekszylem ilosc kurczaka. Ilosc posilkow ciezko mi zmniejszyc, bo mialbym wtedy luke. Jedynie w dni nietreningowe bede jadl 5 posilkow (bardziej obfite, z zachowaniem obecnego makra). Nie chcialbym zrezygnowac calkowicie z wpc i banana po treningu, bo nie jestem w stanie po silce zdazyc do domu, zeby z [...]

To jest ilość na cały dzień. Najłatwiej podzielić z grubsza na ilość posiłków. Potem sobie poprzesuwasz chociażby żeby pozaokrąglać ilości. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax i jazda :) To tylko na początku trudno wygląda :) Jak raz załapiesz to potem będzie z górki :)

Bilans musisz mieć na plusie, ilość posiłków nie ma znaczenia. W praktyce większa ilość posiłków, ciągłe podnoszenie insuliny sprzyja budowaniu masy. Z drugiej strony szybsze nabieranie masy = większy udział fatu. Bez problemu będziesz mógł budować też na 3-4 posiłkach. Ile będzie trwać przejście to zależy co się będzie działo z Twoją sylwetką. Ja [...]

Jedz 4 posiłki Organizm nie patrzy na ilość kalorii jakie spożywasz dziennie ale na ilość kalorii jakie spożywasz w każdym posiłku. Zwiększając ilość posiłków do 4 nie pozwalasz odkładać się nadmiarowi kalorii w postaci tłuszczu co %-)

Aby spowolnić metabolizm należy ograniczyć ilość posiłków wciągu dnia, żadne specyfiki nie sa wstanie go jakoś znacząco przyhamować. Ilość posiłków spożywanych w ciągu dnia nie wpływa na metabolizm(albo prawie wcale), zostało to dawno obalone :)

Najlepiej policz to co jadłeś wczesniej. To na czym przytyłes. Będziesz znać ilośc kalorii po której tyjesz. Odejmij od tego z 500kcal, wywal śmiecie i czekaj na efekt. Ilość posiłków ma znaczenie. Dla redukcji b.dużo. 2-3 wystarczają, wiecej tylko utrudnia. Jak będzie mieć np 5 posiłków to nawet nie poczujesz że coś jesz, tylko się wku***sz i [...]

Bardzo jest słitaśnie, tylko mało merytorycznie ;-) Wrzuć to co jesz jako zrzut z dziennika potreningu, to będzie widać dietę. Ilość posiłków i ich godziny nie maja znaczenia. Wydaje się, że za dużo odzywek, za mało wartościowego jedzenia. Picie wody na siłe, to tez nie jest dobry pomysł. Na spalacze przy takiej wadze tez za wczesnie. jakie te [...]

[...] waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39 Ale masz świadomość, że ilość posiłków nie ma tu NIC do rzeczy? Możesz spożywać to samo co jesz w 3-4 i nie będzie ŻADNEJ różnicy. Radziłbym odwiedzić dział odżywianie. Co do treningu- na pewno się [...]

Obliczenia wydają się sensowne. Odejmij więc teraz od otrzymanego wyniku około 300 kalorii i podziel otrzymaną wartość na zalecane ilości składników odżywczych. Około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wcześniej otrzymałeś również linki do artykułów na temat źródeł [...]

Obliczenia wydają się sensowne. Odejmij więc teraz od otrzymanego wyniku około 300 kalorii i podziel otrzymaną wartość na zalecane ilości składników odżywczych. Około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wcześniej otrzymałeś również linki do artykułów na temat źródeł [...]

wegetarianizm nie jest żadną przeszkoda. za to palenie papierosów ,minimalna ilość ruchu i mała ilość posiłków z mała ilość składników odżywczych są przeszkodą.

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]